Kennst du das Gefühl, dass dein Tag wie im Flug vergeht und du kaum bewusst bei dir selbst bist? Zwischen Meetings, Deadlines und To-do-Listen bleibt oft wenig Raum für Achtsamkeit. Doch genau sie hilft dir, gelassener zu bleiben und klarer zu führen.

Hier sind drei einfache Wege, um im Alltag mehr Achtsamkeit zu finden:

1.    Bewusste Atempausen
Nimm dir mehrmals am Tag 60 Sekunden Zeit, um bewusst ein- und auszuatmen. Schließe die Augen, spüre deinen Atem und bringe dich zurück in den Moment. So holst du dir Ruhe in stressigen Situationen.

2.    Präsenz im Hier und Jetzt
Egal, ob du einen Kaffee trinkst oder eine E-Mail schreibst – sei ganz bei der Sache. Spüre die Wärme der Tasse in deiner Hand, höre das Klappern der Tastatur. Multitasking lässt dich gestresster wirken, während bewusste Präsenz deine Klarheit stärkt.

3.    Achtsame Naturmomente
Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft, ein Blick in den Himmel oder das Lauschen der Naturgeräusche – all das verbindet dich mit dem Moment und gibt dir neue Energie.

Achtsamkeit beginnt nicht erst in der stillen Meditation, sondern mitten in deinem Alltag. Kleine Rituale können einen großen Unterschied machen. Möchtest du noch tiefer in das Thema eintauchen und mehr Gelassenheit in deinen Führungsalltag bringen? Dann lass uns gemeinsam daran arbeiten.